2018年７月にスクワットマジックを買ってみて１ヵ月ちょっと過ぎました。
前回はスクワットマジックを買ってから３日後に販売価格やメリット、効果、使用感などのレビューを書きました。
その時の記事はこちら。
今回は１ヵ月間使ってみての感想を書きたいと思います。
スクワットマジックは効果あるの？それともないの？
スクワットマジックを使えば簡単に、短期間で痩せることができるのか？
この辺りを中心に、スクワットマジックの効果的な使用方法なども交えてご紹介します。
目次
スクワットマジックの販売価格は？安くなったのか？
まず始めに価格を再度調べてみました。
2018年８月現在、スクワットマジックの販売価格は１ヵ月前の７月と全く変わっていません。
【12,900円（税抜）】→税込み価格【13,932円】です。
家電製品ではないの頻繁に価格変動があるわけではありません。
欲しいと思ったら、待たずにすぐ買っちゃっていいかと思います。
公式のショップジャパンで買うのが間違いないかと思いますが、自分はヨドバシポイントが余っていたのでyodobashi.comで買いました。
楽天、ヤフーショッピング、アマゾン、あとはヨドバシだったりビックカメラだったり、自分がいつも使っているところで買うのがポイント還元もあっていいのかなと思います。
スクワットマジックの効果は？
前回、購入３日後に書いた記事では
１分集中してやっただけでも太ももにかなり効いてきます。最初は１分全力３セットでも足がくがくですね。日頃の運動不足を実感できました。
太ももには効いている気がするが、腹筋は全く鍛えられている気がしない。
一般的なスクワットより楽な気がしますが、それでも１分以上続けるのは困難です。
このようなことを書きました。
それが１ヵ月間の使用でどう変わったをお話しします。
あらかじめ断っておきますが、全て個人的な感想ですのでご了承ください。
１分間ではほぼ意味なし？
「１セット１分、ポッコリおなか革命」
これがスクワットマジックのキャッチフレーズとなります。
確かに、最初のころは１分全力でやれば太ももが辛くなりました。
しかし、今となっては１分間スクワットをやっても全く効果を感じられません。
太ももに筋力がついてきたからそう思うのかもしれませんが、自分はかなりの運動不足だったのでスクワットマジックを数日やってようやく一般人レベルに戻った程度だと思います。
日頃からある程度運動している人にとっては、１セット１分では物足りないはずです。
２、３分間やり続けるか、もしくは回数で言えば200回以上スクワットし続ければ効いている感じがしてきますね。
腹筋やその他の筋肉にも効果あるの？
スクワットマジック、一番効果があるのは太もも辺りだと思います。
正直に言いますと、何分やろうが何百回やろうが腹筋やお尻に効いている感覚は全くありません。（実際は効いているのかもしれませんが。）
スクワットマジックをやりまくって太ももが筋肉痛になったことはありますが、腹筋が筋肉痛になったことは一度もありません。
やり方の問題かもしれませんが、腹筋やお尻を鍛えるにはスクワットマジックではなく、普通に腹筋マシーンなんかを使った方が効果的だと思います。
手軽にできる分、効果はそこそこ
前回の記事でも書きましたが、スクワットマジックの最大のメリットは限られたスペースで手軽にスクワットできることだと思います。
手軽に、簡単にできる分、劇的な効果は期待できないという当たり前の感想しか出てきません。
そもそも、足や腰回りの筋肉って相当の筋トレをしないと効果は実感できないものだと思います。
スクワットマジックの効果的な使用方法
スクワットマジックの販売ページやCMなどを見ると基本のやり方がメインで紹介されています。それは個人的に効果が薄いと思います。
スクワットマジックには、難易度が高く、効果の高い使用方法もあります。
実際に商品が届くと「エクササイズガイド」という紙が付属されており、そこに初級・中級・上級という全12種類の使用方法が書いてあります。
ここで全部書いていいのかわからないので詳細な説明は省きますが、初級エクササイズだけやってても全く意味がないと思います。
中級から上級はゴムバンドやダンベルを持ったままスクワットしたり、片足だけのスクワットとなります。これは結構というか、かなりきついです。
基本のスクワットを数セットやって、それにプラスして中級、上級のエクササイズも行う。ここまでやって初めて筋トレ効果が出てくるかと思います。
スクワットマジックで短期間で痩せることができるのか？
スクワットマジックを買おうかどうか迷っている人は、これが一番気になる点かと思います。
短期間で簡単に痩せることができるのか？
スクワットマジックの販売ページを見るとこのように書かれています。
４週間で最大
ウエスト －23cm
体重 －8.6kg
これを見ると１ヵ月で十分なダイエット効果が見込めるように感じます。
ただし、
スクワットマジックと適切な運動・栄養管理を行った結果です※効果には個人差があります
当然ですが、このような注意書きもあります。
ダイエット器具に個人差があるのは当然。
また、それだけでなく「適切な運動・栄養管理」も行ったと書いてあります。
スクワットマジックだけでウエストが細くなったり、体重が劇的な減ったというわけではありません。
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動、両方をやる必要があるからです。
有酸素運動と無酸素運動
ダイエットのプロではないので簡単にサラっと説明します。間違えてたらすいません。
運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動とは
ジョギングや水泳、あとは自転車など。20分以上続けると脂肪の燃焼効果が上がると言われています。
有酸素運動で体脂肪を燃やすことで体重が減ります。
無酸素運動とは
主に筋トレです。短時間で筋力を付けるために行う運動です。
無酸素運動で基礎代謝を上げることで太りにくくなります。
スクワットマジックは無酸素運動
スクワットマジックは短時間で筋力をつける無酸素運動に分類されます。
上記で説明した通り、痩せる＝体重を減らすには有酸素運動が必要です。
いくらスクワットマジックで筋力をつけ、基礎代謝を上げても直接的なダイエット効果は薄いと思います。
スクワットマジックで痩せるには
スクワットマジックだけで劇的に痩せることは不可能だと思います。
当たり前の話ですが
- ジョギングなどで体脂肪を燃焼させ
- スクワットマジックで基礎代謝を上げ
- 食事制限でカロリー摂取を抑える
短期間で痩せるにはこれらのセットが必要不可欠だと思います。
スクワットマジックを買う意味ってあるの？
これまでメリットらしいメリットも書かず、酷評ばかりとなってしまいましたが、個人的には買って良かったと思います。
正直、CMでやっているような基本のスクワットをするだけならスクワットマジックを購入する必要はないかと思います。テレビを見ながら気軽にやるだけでもあまり意味はないかと。
効果的な使用方法の項目に書いた通り、基本のスクワット＋中級・上級のエクササイズもすることで効率的な筋トレができます。
上級エクササイズはスクワットマジックがないとできません。
また、ダイエット効果としてはスクワットマジックだけでも無理だろうと書きましたが、スクワットマジックを買ったことで意識は高まりました。
「筋トレだけでは意味がないからジョギングもしよう」
「せっかくだから食事も抑えて頑張って痩せよう」
気分的なことですがスクワットマジックを買ったことでこのように考えるようになりました。
また、スペースを取らないので職場の見えるところに置いています。目に入った時にやっているので意外と続いています。
いつ飽きるかわかりませんが、一時でもダイエットを意識できただけでも良かったかと思います。
スクワットマジックの感想まとめ
この記事はスクワットマジックの購入を薦めているわけではありません。
純粋に１ヵ月間使ってみての感想をサラっと書いただけなのでその点はご理解ください。
感想まとめ
- 基本的なスクワットだけでは効果は薄い
- 難易度の高い中級・上級エクササイズが効果的
- スクワットマジックだけでは痩せれないと思う
- 結局ダイエットには適度な運動＋食事管理も必要
- ダイエット意識は高まったので買って良かった
こんな感じですね。
スクワットマジックに限らず、ダイエット記事は今後も定期的に書いていこうかと思います。
正直なコメントでとても参考になります
ブログ読んでいただきありがとうございます。
まだブログ始めたばかりで広告も貼っていないので思ったままを書いています。
広告を貼り始めたら、正直に書いているつもりでも宣伝寄りの内容になってしまうかもしれません。
コメントありがとうございます。下腹が出てきたのでいま検討していたところで迷っているところです
ブログ読んでいただきありがとうございます。
スクワットマジックは気軽にできるのがいいかなと思っています。
ただ、効果抜群と言えるほどのおすすめ度ではありません。
根気よく継続できる人にはおすすめです。
ポッコリお腹は、スクワット運動効果ないよ。
小学校の体育の授業でもやる腹筋が一番効果的。
1日１００回を目標に毎日やると、３か月で効果でてくる。
まあ、４キロ体重が増えてズボンが履けなかったが、最近は簡単に履ける。
あと、椅子の背もたれに寄り掛かる時間が短くなる。
筋トレは５０分以上必要であって、１５分以内は筋トレになりません。
無酸素運動は記憶力に効果がある。
ちなみに、徒歩１万歩も運動になりません。競歩なみの速さ２０分以上歩かないとだめ。
これは、フケ・かゆみも共通する。だから、ポッコリ＝フケ＝運動不足。
およそスクワット１２回で腹筋１回分なので、効果がないのは当然。
ブログ読んでいただきありがとうございます。
やはり無酸素運動だけではダイエット効果は薄いということですね。
スクワットマジックだけではダイエットというより筋トレなので、痩せるならば有酸素運動を取り入れなければですよね。
とても参考になりました。
>スクワットマジックと適切な運動・栄養管理を行った結果です
うさん臭さMAX
筋肉痛が起きてないなら効果ないですわ。
ブログ読んでいただきありがとうございます。
スクワットマジックは手軽な分、効果は限定的というのが個人的な感想です。
本気のダイエットなら有酸素運動＋もっときつめの筋トレが必要だと思います。